Waarom krijg je eigenlijk de hik
De hik ontstaat door een plotselinge, onwillekeurige samentrekking van je middenrif. Dat is de grote spier onder je longen die je helpt bij het ademen. Wanneer deze spier ineens samenknijpt, zuigt je lichaam snel lucht naar binnen. Tegelijkertijd sluiten je stembanden zich kort, waardoor het typische hikkende geluid ontstaat.
Veelvoorkomende oorzaken van de hik
De meest voorkomende oorzaken van de hik zijn vaak onschuldig. Snel eten of drinken, vooral koolzuurhoudende dranken, zorgen ervoor dat je meer lucht inslikt. Ook pittig of heel heet eten kan het middenrif irriteren. Schommelingen in temperatuur, zoals een hete maaltijd gevolgd door een koud drankje, kunnen hetzelfde effect hebben. Daarnaast kunnen alcohol, roken, hevig lachen of plots schrikken ervoor zorgen dat je zenuwstelsel kort in de war raakt, waardoor de hik wordt getriggerd.
Wanneer is de hik zorgwekkend
In de meeste gevallen is de hik onschuldig en verdwijnt hij vanzelf na een paar minuten. Toch zijn er situaties waarin je beter even extra oplet. Duurt de hik langer dan twee dagen, dan kan er soms een onderliggende medische oorzaak zijn. Denk aan prikkeling van de zenuwen rond het middenrif, maagproblemen of bijwerkingen van bepaalde medicijnen.
Signalen om een arts te raadplegen
Word je s nachts steeds wakker van de hik, heb je pijn op de borst, voel je je duizelig of merk je dat je ook moeite hebt met slikken of ademen, dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Zeker als je al een andere aandoening hebt, zoals diabetes, hartproblemen of een maagziekte, kan langere of hevige hik een signaal zijn dat er meer aan de hand is.
Wat kun je zelf doen tegen de hik
Omdat de hik vaak wordt veroorzaakt door een kortstondige prikkeling van je middenrif of zenuwstelsel, helpen veel huis-tuin-en-keukenmiddeltjes door je ademhaling of aandacht te veranderen. Hoewel niet alle methodes bij iedereen werken, zijn er een paar technieken die vaak verlichting geven.
Praktische trucs om de hik te stoppen
Rustig en diep ademhalen kan je middenrif helpen ontspannen. Probeer een paar keer langzaam in te ademen door je neus, even vast te houden en weer rustig uit te ademen door je mond. Een glas water in kleine slokjes drinken kan ook helpen, omdat je slikreflex wordt geactiveerd en je ademritme verandert. Sommige mensen merken dat het werkt om kort de adem in te houden en daarna langzaam uit te blazen. Een andere bekende methode is via een rietje drinken, waardoor je geconcentreerder en gelijkmatiger gaat ademen en slikken.
Hoe voorkom je dat je de hik krijgt
Helemaal voorkomen lukt niet altijd, maar je kunt wel een aantal gewoontes aanpassen om de kans op hik kleiner te maken. Zeker als je merkt dat je er vaak last van hebt na bepaalde situaties, is het de moeite waard om op je leefstijl te letten.
Handige tips voor minder kans op hik
Eet rustiger, kauw beter en neem kleinere happen zodat je minder lucht mee naar binnen slikt. Beperk koolzuurhoudende dranken en drink iets langzamer. Let op met erg pittig of zeer heet eten als je merkt dat je daar gevoelig voor bent. Vermijd grote hoeveelheden alcohol in korte tijd en probeer stressmomenten op te vangen met een paar minuten rustige ademhaling. Door je lichaam minder vaak plots te prikkelen, verlaag je de kans dat je middenrif overstuur raakt en de hik opnieuw toeslaat.
